Hardlooptraining
"Marcel Boor heeft mij begeleid naar de marathon van Amsterdam. Ik heb waardevol technisch loopadvies van hem gekregen, waardoor ik beter ben gaan lopen. Verder heeft hij een persoonlijk trainingsschema voor mij opgesteld, dat perfect bij mij paste. Hierdoor heb ik me met enorm veel plezier kunnen voorbereiden op de marathon. En het resultaat mocht er zijn: ik kwam fitter over de finish dan bij mijn voorgaande marathons en haalde ook nog eens 18 minuten van mijn PR af. Marcel straalt tot in zijn vezels loopplezier uit en dat is op een aangename manier besmettelijk."
De Basis
Het belangrijkste is techniek , en dan bedoel ik de techniek die bij jou past en past bij datgene dat jij wilt doen en bereiken. Iedereen heeft een ander lichaam, een andere mate van getraindheid, een ander doel, etc. Een fijne en goede manier van rennen zal 't meeste plezier leveren en zal, mede daardoor, tevens bij jou het beste naar boven zal halen. Door training zul je fysiek en conditioneel sterker worden en zullen snelheid en duurvermogen verbeteren. Tevens zal de techniek door toename van kracht en duurvermogen geoptimaliseerd kunnen worden.
Voorkomen blessures
Techniek is ook zeer belangrijk, omdat hardlopen een erg belastende sport is. Dit wordt nog wel eens onderschat. Elke landing is een flinke klap voor het lichaam, van onder tot boven. Die klap moet goed opgevangen worden (en worden omgezet in een afzet) om blessures op de korte en/of lange termijn te vermijden. Hier komt ook mijn sportmasseur-zijn goed van pas. Als iets niet lekker voelt kan ik vaak snel achterhalen wat er speelt en wat de oorzaak is. Zo kan erger voorkomen worden.
Advies
Ook kan ik je adviseren m.b.t. voeding , kleding , schoeisel en wellicht andere zaken die spelen. Veel dingen zijn erg persoonlijk en hangen vaak ook weer samen met wat je wilt doen en bereiken.
Doelen
En uiteraard gericht toewerken naar bepaalde evenementen of wedstrijden behoort tot de mogelijkheden. Van 20 min achtereen kunnen rennen of toewerken naar een marathon. Langer kunnen rennen en/of sneller. Elk doel is een mooie uitdaging om aan te gaan.
Over mij en hardlopen
Opleiding : Hardlooptrainer, Running Holland te Amsterdam.
Sportverleden :
- Midden- en Lange afstand bij A.V. Hollandia te Hoorn , als midden-afstandloper ook enige tijd bij de sprintgroep getraind (goed voor de snelheid / techniek).
- Triathlon bij Hollandia in Hoorn.
- Veel wedstrijdervaring op de baan en weg. Ook veel cross gelopen en triathlon gedaan van kwart naar hele.
Trainers :
Gerard Berkhout , Henk Beerepoot , Allen Elsworth , Jeroen Ooievaar.
Goede trainers van wie ik veel heb geleerd. Dit kan ik nu ook weer doorgeven.
Enkele prestaties :
- 5 km : 15 min. 36 sec.
- 10 km : 31 min. 52 sec.
- 10 EM : 55 min. sec.
- 1/2 marathon : 1 hr 14 min. 8 sec.
- marathon : 2 uur 52 min. .. sec.
- ironman (hele triathlon) : 10 hr 20 min. 36 sec.
